आपको 7 ऐसे हेल्थ टिप्स (Health Tips for Women) बताई जा रही है जिन्हें यदि आप ध्यान में रखती है तो आपकी नेचुरल ब्यूटी अपने आप बढ़ने लगेगी।
विटामिन-डी के लिए सूरज की रौशनी में बैठे।
दूध और दूध के अन्य पदार्थों का सेवन करें।
कड़ी पत्ते, सोयाबीन और अलसी के बीजों का सेवन करें। नियमित रूप से हल्का व्यायाम करे।
हड्डियों की सेहत
खाना खाने के बाद कुल्ला करे।
जूस पीने के लिए स्ट्रॉ का इस्तेमाल करे।
कैल्शियम व विटामिन-सी का सेवन करे।
दांतों को हमेशा साफ़ रखे।
मसूढ़ों को हेल्थी रखने के लिए विटामिन-सी लें।
डेंटल हेल्थ
व्रत के दिन भूखे रहने की बजाय फलों का सेवन करे।
व्रत खोलने के समय एक साथ बहुत सारा खाना न खाएं।
समय पर भोजन करे और थोड़ी देर टहले।
स्ट्रेस लेने से बचे व नियमित प्राणायाम करे।
गैस्ट्रिक हेल्थ
संतुलित भोजन का सेवन करे।
व्यायाम व टहलने की आदत डालें।
सोने से दो घंटे पहले ही डिनर कर लें।
जंक फ़ूड व स्ट्रीट फ़ूड का सेवन न करे।
पर्याप्त नींद लें व रोजाना एक्सरसाइज करे।
हार्मोन्स हेल्थ
फलों व हरी सब्जियों का सेवन करे।
पानी का सेवन थोड़ा ज्यादा करे।
फाइबर वाले भोजन को अपने खाने में शामिल करे।
सेनिटरी नेपकिन को समय-समय पर बदले।
पीरियड्स हेल्थ
अपने दिनचर्या को व्यवस्थित करिए।
योग और प्राणायाम को करिए।
उचित व संतुलित भोजन लीजिये।
सही मात्रा में पानी पीजिये।
खून बढ़ाने वाले व शोधन करने वाले फलों का सेवन करे।
ब्लड हेल्थ
जल्दी सोने व जल्दी उठने की आदत बनाये।
मोबाइल का उपयोग कम करे।
योग, ध्यान, प्राणायाम करे।
रात का भोजन हल्का व साधारण लें
भोजन में दूध के बने पदार्थ, फलों व सब्जियों को शामिल करे।
मानसिक स्वास्थ्य