Reduce Fat for Women

Best Way to

आज हर दूसरी महिला मोटापे से परेशान है मोटापे की वजह से कई बीमारियों का शिकार भी हो जाती है तो आइये जानते है किस तरह की एक्सरसाइज से आप मोटापे से बच सकती है

इस व्यायाम से शरीर के अलग-अलग अंगो पर प्रभाव पड़ता है इससे फैट बर्न होता है और अतिरिक्त चर्बी को कम किया जा सकता है।

वाशिष्ठासान –

इस आसन को नियमित रुप से करने से पेट की अतिरिक्त चर्बी को दुर किया जा सकता है इससे शरीर लचीला और मजबुत बनता है और पाचन भी ठीक रहता है। 


शंशाकासन 

इससे आप अपनी पेट और जांघो की चर्बी दुर कर सकती है रोजाना सुबह इस आसन को करने से तनाव दुर रहता है और पाचन शक्ति भी ठीक रहती है। 

व्याघ्रासन –

इस आसन के माध्यम से आप पेट के अगल बगल और जांघ कि चर्बी दूर कर सकती है यह आसन बैठ के किया जाता है


नौकाआसन –

महिलाये घर बैठे भी आसानी से पुशब्स कर सकती है इससे आपके कंधे मजबुत रहते है और अतिरिक्त चर्बी भी नहीं जमती है।

पुशब्स –

यह महिलाओ के लिए बहुत ही लाभदायक होता है ये घर पर आसानी से किया जा सकता है। 

एरोबिक्स –

रस्सी कूदने से 700 से 1100 कैलोरी बर्न होती है, यह बॉडी के वार्मअप के लिए भी बहुत अच्छी एक्सरसाइज है इसे करने से आपके हाथ और पैरो की स्पीड भी इम्प्रूव होती है। 

रस्सी कूदना –

यह फैट कम करने का बहुत ही आसान तरीका है ,आप रोज सुबह उठकर रनिंग पर जा सकती है इससे आपकी चर्बी तो कम होगी ही साथ- साथ आपका शरीर स्वस्थ और तंदरूस्त भी रहेगा।

रनिंग –

अगर आप दिन भर में एक घंटे भी सीढियां चढ़ती है , तो इससे 650 से 900 कैलोरी बर्न होती है मोटापा कम करने का यह भी बहुत आसान तरीका है।

सीढियां चढ़ना –

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