आज हर दूसरी महिला मोटापे से परेशान है मोटापे की वजह से कई बीमारियों का शिकार भी हो जाती है तो आइये जानते है किस तरह की एक्सरसाइज से आप मोटापे से बच सकती है
इस व्यायाम से शरीर के अलग-अलग अंगो पर प्रभाव पड़ता है इससे फैट बर्न होता है और अतिरिक्त चर्बी को कम किया जा सकता है।
इस आसन को नियमित रुप से करने से पेट की अतिरिक्त चर्बी को दुर किया जा सकता है इससे शरीर लचीला और मजबुत बनता है और पाचन भी ठीक रहता है।
इससे आप अपनी पेट और जांघो की चर्बी दुर कर सकती है रोजाना सुबह इस आसन को करने से तनाव दुर रहता है और पाचन शक्ति भी ठीक रहती है।
इस आसन के माध्यम से आप पेट के अगल बगल और जांघ कि चर्बी दूर कर सकती है यह आसन बैठ के किया जाता है
महिलाये घर बैठे भी आसानी से पुशब्स कर सकती है इससे आपके कंधे मजबुत रहते है और अतिरिक्त चर्बी भी नहीं जमती है।
यह महिलाओ के लिए बहुत ही लाभदायक होता है ये घर पर आसानी से किया जा सकता है।
रस्सी कूदने से 700 से 1100 कैलोरी बर्न होती है, यह बॉडी के वार्मअप के लिए भी बहुत अच्छी एक्सरसाइज है इसे करने से आपके हाथ और पैरो की स्पीड भी इम्प्रूव होती है।
यह फैट कम करने का बहुत ही आसान तरीका है ,आप रोज सुबह उठकर रनिंग पर जा सकती है इससे आपकी चर्बी तो कम होगी ही साथ- साथ आपका शरीर स्वस्थ और तंदरूस्त भी रहेगा।
अगर आप दिन भर में एक घंटे भी सीढियां चढ़ती है , तो इससे 650 से 900 कैलोरी बर्न होती है मोटापा कम करने का यह भी बहुत आसान तरीका है।