चिंता आपके शरीर की तनाव के प्रति स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। यह आने वाले समय के बारे में भय या आशंका की भावना है।
हृदय की बढ़ी हुई दर
तेजी से साँस लेना
बेचैनी
ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
सोने में कठिनाई
नींद में शरीर का रिपेयरिंग काम होता है इसलिए अच्छी स्वस्थ नींद लें। समय पर सोयें और समय से उठें इससे आप दिनभर आलसपन का अनुभव नहीं करेंगी।
मैडिटेशन करने से हमारे मन और आत्मा को ताकत मिलती है। यदि आपको नींद की परेशानी है तो रोज मैडिटेशन करे नींद बढ़िया आने लगेगी।
ज्यादा देर तक बैठे रहने से मोटापा और स्ट्रेस हार्मोन (कॉर्टिसोल) बढ़ता है इसलिए रोजाना व्यायाम करे। इससे एंडोर्फिन हार्मोन लेवल बढ़ता है जिससे आप खुश महसूस करते है।
कहा जाता है जैसे अन्न वैसा मन इसलिए महिलाएं के शरीर के लिए जरुरी स्वस्थ और हेल्दी डाइट लें।आप दिनभर हल्का महसूस करेंगे।
थकी हुई नर्व को शांत करने और नींद को बढ़ावा देने के लिए एक कप कैमोमाइल चाय का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है।
इनके सेवन से आपके मस्तिष्क पर बुरा असर पड़ता है व नींद का पैटर्न बिगड़ता है जिससे आपको चिड़चिड़ाहट होने लगती है। यह पहला लक्षण होता है की आपके मन में उथल-पुथल हो रही है।
जब भी आपको अच्छा फील न हो उसी समय गहरी साँस लेने की कोशिश करे।आपको धीमी और गहरी साँस लेना है और धीमी गति से उसे छोड़ना है।